睡眠质量差，吃什么好？
如牛奶、酸奶、坚果、鸡蛋、豆类、鱼类[1][3]。色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的激素）和5-羟色胺（帮助放松的神经递质）的关键原料。睡前喝一杯温牛奶或酸奶，有助于促进睡眠。
樱桃汁
158斤到118斤！我靠3件“日常小事”，6个月瘦40斤，没饿过没跑过
以前我148斤的时候，最怕换季买衣服——XL码连衣裙勒得肚子显原形，爬三楼都得停下来喘两口，连闺蜜约逛街都找借口躲。直到上个月刷到剑桥大学2024年4月的新报告，说把吃饭、做家务、睡觉的零碎时间利用好，半年能轻松掉秤，反弹率才12%，我抱着“试试不亏”的心态照